Fokus: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha & ihre Integration in die Praxis.
Bandhas sind feine, innere Muskelverschlüsse im Yoga, die helfen, Energie zu lenken, zu speichern und bewusst im Körper zu bewegen.
Ein Retreat für alle, die die Welt der Bandhas entdecken und ihre Praxis vertiefen möchten.
Es erwartet dich eine Reise zu mehr Erdung, Herzöffnung und bewusster Auszeit.
Genieße sanfte Yogapraxis, Meditation, Achtsamkeit und nährende Rituale.
Begleitet von Kakao-Zeremonien, Journaling, Restorative Yoga und Zeit für Rückzug & Natur.
Thai-Yoga-Massagen sind optional vor Ort buchbar (begrenzte Plätze).
Retreat Programm:
Tag 1: Einführung & Mula Bandha
11:00 bis 13:00: Anreise & Ankunft, Zimmerbezug
14:00-16:00: Cacao-Zeremonie (bitte weiße und bequeme Kleidung tragen)
17:00-18:45: Hatha Yoga mit Fokus auf Erdung und Beckenbodenaktivierung
19:00: Abendessen mit anschließender Open Kitchen
Tag 2: Uddiyana Bandha & Feuerkraft
07:00- 07:45: Eigenmeditation
08:00-09:00: Dynamisches Yoga & Feueratmung
09:00: Frühstück
10:30–13:00: Workshop Bandhas in Bewegung – Die innere Kraft aktivieren
13:30: Mittagessen
14:30–17:00: Zeit für dich: Spaziergang, Massage (optional)
17:30-18:45: Yoga Nidra
19:00: Abendessen
Tag 3 – Jalandhara Bandha & Integration
07:00-07:45: Eigenmeditation
08:00-09:00: Yogapraxis mit allen drei Bandhas (Maha Bandha)
09:00: Frühstück
11:00–13:00: Abschluss-Cacao-Zeremonie mit Reflexion (bitte weiße und bequeme Kleidung tragen)
bis 14:30 Uhr: Abreise und eventuelles Wiedersehen auf einem unserer nächsten Retreats
Optional zubuchbar:
Thai-Yoga-Massage (60 Min.) – Preis 60 €
Preise & Buchungsinformationen:
Retreat Beitrag: 349 € inkl. Verpflegung
(sicher dir den Frühbucher für 339,00€ 01.09.2025)
Unterkunft & Verpflegung (buchbar direkt über Das Höfchen):
- Doppelzimmer (2 Nächte): 80 € p.P.
- Einzelzimmer (2 Nächte): 130 €
Zahlungsmodalitäten:
- 50% Anzahlung: Fällig bei Buchung
- Restbetrag (50%): Fällig 45 Tage vor dem Retreat
Stornobedingungen der Yoga Leistung
- 45-31 Tage vorher:
Bei einer Absage zwischen 45 und 31 Tagen vorher werden 50% der Retreat-Gebühr einbehalten. - 30-7 Tage vorher:
Bei einer Absage zwischen 30 und 7 Tagen vorher werden 80% der Retreat-Gebühr einbehalten. - Später als 7 Tage vorher:
Eine Erstattung ist nicht mehr möglich.
Bitte beachte, dass das Hotel seine eigenen Stornobestimmungen hat.
